Exerciţii pentru sâni frumoşi

SPORT.  Chiar dacă îţi este lene şi nu ai chef deloc de exerciţii, acestea trebuie să facă parte din programul tău zilnic, contribuind astfel la păstrarea unor sâni fermi şi frumoşi.  Aşadar, ambiţionează-te şi treci  la treabă măcar de trei-patru ori pe săptămână.

  • Din poziţia picioare, ia în fiecare mână câte o ganteră de două-trei kilograme (se pot folosi şi sticle umplute cu apă). Apleacă-te în faţă şi ridică greutăţile la nivelul umerilor, apoi coboară-le. Repetă mişcarea de 15-20 de ori.
  • Aşază-te pe un scaun, cu palmele pe margine. Trage picioarele şi posteriorul în faţă, sprijinindu-te pe mâini. Îndoaie coatele şi coboară posteriorul cât poţi de jos apoi ridică. Repetă mişcarea de 15-20 ori.
  • Uneşte-ţi palmele în faţa pieptului şi presează-le timp de trei-cinci secunde. Repetă exerciţiul de 8-10 ori.

 

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...

Niciun comentariu adaugat

|  Tu poti fi prima persoana care comenteaza acest articol

Lasa un comentariu


GetSocial